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节后解腻排毒 多吃这 8 种食物
发表时间:2019-02-27
2017-06-28         

山药

山楂中含有的粗纤维高达 20%,可促进肠蠕动。山楂还可能增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对防范心血管疾病及强化心脏分内有利。

白萝卜

山药有 " 神仙之食 " 的美誉,含丰富的维生素跟矿物质,其黏液蛋白能防备血汗管体系的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;山药所含热量相对较低,几乎不含脂肪,所以有很好的减肥健美的功效,可减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

大麦茶

荸荠

冬瓜

冬瓜是一种药食兼用的蔬菜,存在多种保健功效。可润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,解毒排脓等。此外,冬瓜还能起到护肾的作用,冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。春节时期吃冬瓜,与菠菜或者银耳炖成汤羹最为合适。值得提醒的是,冬瓜性凉,脾胃虚寒、肾虚者不宜多服。

芹菜

每逢佳节胖三斤。春节期间饮食油腻、胡吃海喝不免会使身体新陈代谢混乱,体内毒素沉积。节后,多吃一些刮油解腻食物堪称正当时。下面,经济日报 - 中国经济网健康频道就为你总结 8 种刮油解腻食物。

油腻食物吃多了,消化系统疾病自然找上门来,最多见的就是胃胀、食欲不振、便秘等。这时多买些脆嫩水灵的萝卜来,切成丝,拌上适量的醋和糖,酸甜爽口,既解腻,又能清除体内的热毒,有助消化。须要特别提示的是,由于萝卜性寒,脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。

芹菜富含纤维质,所以被称为 " 高纤维食物 ",它能促进肠胃蠕动跟排毒,降落油脂摄入量。同时芹菜的热量很低,而且芹菜中水分含量占 95%,一棵芹菜大略只含有 4 到 5 卡路里的热量(畸构成年人每天大概需要 1500-2000 大卡热量)。

大麦茶特殊适合逢年过节吃大餐时饮用,能够解腻、去辣、助消化。饮用大麦茶有诀窍。爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后喝一杯温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化,还可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

山楂

玉米

玉米含有丰富的纤维素,岂但可以刺激胃肠蠕动,预防便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占 60%,可打扫血液中有害的胆固醇,预防动脉硬化。

荸荠,肉质银白、味甜多汁、清脆可口,其中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维能增进大肠蠕动,调节肠胃功能。此外,荸荠有滋阴润肺、开胃消食之效。因此,春节吃油腻了,荸荠是不错的解腻食品。荸荠可与雪梨榨汁喝,也可用来炖汤。值得留心的是,生荸荠可能有姜片虫,最好别生吃,如果要生吃,要买来源正规的,彻底荡涤干净后食用。


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